のどの汚れをとるガラガラうがい。
口の中の汚れを取るブクブクうがい。（口腔ケアではこちらのうがいをする）

ブクブクうがいの正しい仕方

1. 水を頬にふくんだら、左右の頬を膨らませて、3回ずつブクブクして水をはき出す
2. 新しい水をふくみ、上唇と上の歯の間を膨らませるようにして3回ブクブク
3. 下唇と下の歯の間を膨らませるようにして3回ブクブクして、水をはき出す
4. 最後に口全体で3、4回ブクブクする
5. 終わり

口にたくさん水をふくみすぎるとうまくできません。
水の量に注意してください。